腰痛や坐骨神経痛に効く簡単筋トレ！

こんにちは、疲労回復センターです。

最近、腰痛で来店されるお客さまが増えています。
今年は暖冬だと言われていますが、やはり冬は寒いもの。

気温が低いと筋肉は収縮して硬くなり、末梢神経を圧迫してしまいます。
また筋肉の中を走る血管も圧迫するので、血流も悪くなりがちです。

身体の歪みはもちろん、血流や筋肉の収縮も様々な痛みの原因となるのです。

そこで本日は、下半身の血流を良くして骨盤の歪みを解消する簡単な筋トレをお伝えします。

➀うつ伏せに寝て足を伸ばす。両腕は軽く重ねて顎をのせる。
➁爪先と膝を真っ直ぐに伸ばしたまま片方の足を出来る範囲で上げて10秒間キープする。
➂反対側の足も同じように上げて10秒間キープ。
➃両足をつけた状態でお尻にキュッと力を入れて10秒間キープする。

➀～➃を2回繰り返して１セット。
1日2セット行う。
痛みを感じた場合は、無理に続けず中止してください。

お尻の筋肉を鍛えるので、坐骨神経痛にも有効ですよ‼

◆カイロ整体＋セイフプレーン（リハビリベッド）3,000円
◆手もみマッサージ60分 3,000円

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