こんにちは、疲労回復センターです。
日中は温かいものの、これからは気温も下がり体の冷えが気になる季節です。
そこで冷え性に効く体操をご紹介します。
やり方は、脚を肩幅に開いて立ち、つま先立ちになって、かかとの上げ下ろしを繰り返すだけ。
心臓のようにポンプの役割を果たすふくらはぎが鍛えられることによって、毛細血管にも血流が行き渡り全身の血液循環が良くなります。
そして、かかとが地面に当たることによって、適度に骨が刺激され、その負荷に耐えられるように、骨を作る細胞が活発に動き始めるため骨密度が高まるとも言われています。
ポイントは、かかとを上げた時に3秒キープして、ストンと落とす。1日30回を目安に無理のないよう続けてみてください。
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