こんにちは、疲労回復センターです。
先日お伝えした腰痛予防対策として注目したい筋肉、腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチ。
今日は少し上級者向けになりますが、腸腰筋と、さらに腰から上に効くストレッチです。
また腸腰筋を伸ばす事で下半身のリンパの流れが良くなり、浮腫みの解消にも効果があります。
【ストレッチのポイント】
① 両腕を天井方向に上げ、腰から上の上半身を伸ばします。
② 太ももの付け根や腹筋も意識して伸ばしていきましょう。
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